Aliviar dores nas costas e tensão muscular …

Aliviar dores nas costas e tensão muscular …

Aliviar dores nas costas e tensão muscular ...

Todos nós já tivemos dores nas costas em um momento ou outro, devido à sentado muito tempo no computador, má postura. trabalhando duro no jardim ou iniciar um novo programa excessiva. Dor nas costas é uma das queixas mais comuns física, e muitas pessoas sofrem com isso cronicamente. Então o que você pode fazer para aliviar a dor nas costas e tensão muscular?

sal Epsom

Se sofrer de tensão muscular, dor rigidez, em seguida, o primeiro passo é um banho quente com 2-3 chávenas de sais de Epsom é adicionada à água. Ele pode aliviar a dor e inchaço da tensão muscular. Siga este com a aplicação abaixo, e você pode sentir um alívio dramático. Se a dor piora, consulte seu médico ou quiroprático. Leia aqui mais sobre os grandes usos para o sal Epsom.

Aplicar calor ou gelo

Segundo o site WebMD há alguma evidência de que o calor pode ajudar a diminuir a dor lombar. Embora haja poucas provas de que o frio vai ajudar, algumas pessoas acham que o calor ou frio ajuda-los: aplicar calor, tais como bolsas de água quente, banheiras e chuveiros por 15-20 minutos a uma hora. Gelo e compressas frias pode aliviar a dor, inchaço e inflamação das lesões e outras condições como a artrite. Você também pode querer tentar alternar entre calor e frio. Usar o calor para 15-20 minutos, em seguida, algumas horas depois use gelo durante 10 a 15 minutos.

Visitar um bom quiroprático

Visitar um quiroprático de confiança é muito eficaz para aguda nas costas ou dor de garganta, o tipo de lesão súbita que resulta de mover móveis ou ficar resolvidos ou fazer um movimento errado. Quiropraxia também é usado como uma alternativa para o alívio da dor músculos, articulações, ossos e tecido conjuntivo, tais como a cartilagem, ligamentos, tendões e, e é por vezes usado em conjunto com o tratamento médico convencional. Eu tinha no passado vários problemas com movimentos articulares que beliscou um nervo e me causaram dor lombar aguda em que eu mal conseguia se mover. Visitar o meu quiroprático foi o primeiro passo que fiz nestes casos, e isso me ajudou tremendamente.

Acupuntura

Fisioterapia

Ioga

Muitos estudos têm demonstrado o poder da antiga prática de yoga, que enfatiza o alongamento, força e flexibilidade, para aliviar a dor e melhorar a volta função. As pessoas que praticam ioga ou fazendo remonta específicos são duas vezes mais propensos a cortar medicamentos para a dor para suas dores nas costas como pessoas que conseguiram sintomas por conta própria, de acordo com um estudo publicado na revista Archives of Internal Medicine.

Você pode assistir a este vídeo demonstrando alongamentos para dor nas costas.

Óleos essenciais

Há certos óleos essenciais que são particularmente bom para tratar a dor nas costas naturalmente. Estes óleos essenciais têm propriedades anti-inflamatórias e ajudam a aliviar a tensão e espasmos musculares.

Camomila, lavanda, sálvia e incenso essencial óleos são calmante e ajudar a controlar espasmos musculares e ter dor de alívio e propriedades anti-inflamatórias. Alecrim e óleos essenciais de hortelã-pimenta tem também propriedades anti-espasmódicos e melhorar a circulação sanguínea e, portanto, ajuda a aliviar a dor nas costas. Outros bons óleos essenciais são o óleo essencial de gengibre que pode aliviar dores nas costas e melhorar a mobilidade e Yarrow que tem propriedades anti-inflamatórias e anti-espasmódicas.

Para massagear suas costas, você pode usar qualquer um desses óleos por conta própria, ou você pode misturar dois ou mais óleos essenciais juntos. Os óleos essenciais têm de ser misturado primeiro com uma transportadora de petróleo, tais como o óleo de jojoba. Use cerca de 10 gotas de óleo essencial por 1 onça de óleo do portador. Tem uma outra pessoa fazer massagens esta mistura de óleo em suas costas, ou em qualquer outra parte do corpo onde os músculos estão doloridos. Usando esta mistura sobre a pele que é quente a partir de uma banheira ou chuveiro vai incentivar a penetração. Use 1-2 vezes por dia.

Se você estiver interessado em saber mais sobre óleos essenciais que você pode encontrar informações úteis em meu e-book Aromaterapia mágico. Este livro irá ajudá-lo a descobrir o poder dos óleos essenciais e das maneiras mais eficazes de usá-los:

Erlinda flores diz:

Eu estou realmente interessado em óleos essenciais desde que eu adoro massageando minhas costas. Às vezes tenho dores nas costas desde que eu estou dançando tantas horas. Eu tentei wintergreen desde isso é o único óleo eu sei, mas agora que eu ter chegado ao seu post aqui eu acho que vou tentar encontrá-lo nas lojas. Lavander e chamomylle parece interessante para mim. obrigado lt; 3 tanto por me dar esta informação e espero também obter mais disto.

Oi Erlinda, você também pode estar interessado em meu artigo “O Top 15 óleos essenciais para aliviar a dor e como usá-los” – http://healthyandnaturalworld.com/essential-oils-to-relieve-pain/

oi Jenny, eu tenho dor nas costas desde 6 meses, quando eu faço para trabalhar ou sentar-se ou quando eu dobrá-lo, então eu sinto muita dor ….. pode me dizer u algum exercício para backpain reduse ..

Eu sou um zelador para uma vida requer um monte de flexão e elevação. Chego em casa exausto e dolorido. Eu faço um monte de limpeza de banheiros e esfregar o chão. Se eu sentar depois do meu chuveiro minha parte traseira trava e começa a spasam quando me levanto. O que posso fazer para ajudar a impedir que isso aconteça o tempo todo.

Você pode fazer exercícios leves de alongamento uma vez a inflamação foi reduzida e as atenuações espasmo nas costas. Esticando o músculo volta pode ajudá-la a relaxar e ainda aliviar o espasmo de volta. Você também pode visitar um fisioterapeuta ou um quiroprático. Eles devem fornecer exercícios para aumentar a flexibilidade e fortalecer os músculos das costas, o que pode prevenir a dor não se repitam. Também use boa técnica de elevação para evitar novas lesões (dobrar na cintura e joelhos e tentar não completar sua coluna). Algumas pessoas relataram melhoria da espasmos nas costas crônica após a acupuntura. Encontrar um local licenciado e praticante de acupuntura respeitável que tem experiência no alívio de espasmos nas costas.

moe pacífica diz:

oi, fri.I’m muito grato por sua suggestions.I às vezes têm dores nas costas devido à sentado muito tempo na computer.could me dizer u algumas posturas para aliviar essa dor e como se comportar ao sentar-se muito tempo.

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