A osteoartrite (OA) Prevenção …

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A osteoartrite (OA) Prevenção ...

Por 65 anos, mais da metade de nós terá provas de raios-X da osteoartrite. uma doença em que a cartilagem que cobre as extremidades dos ossos nas articulações e decompõe supercrescimento ósseo ocorre. Para muitos, o resultado é dor e rigidez na articulação.

Embora osteoartrite (ou OA) é mais comum à medida que envelhecemos, não é uma parte inevitável do envelhecimento. Conforme os pesquisadores trabalham para compreender as causas da osteoartrite. eles são capazes de oferecer conselhos para ajudar a prevenir a doença ou a sua progressão e diminuir seu impacto sobre sua vida.

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A dor da artrite torna difícil para muitas pessoas a ter uma boa noite de sono. Pior ainda, jogar e virar à noite pode realmente aumentar a percepção da dor. “Há uma relação recíproca entre dor e sono de má qualidade. As pessoas mais pobres dormir, mais dor que eles tendem a ser “, diz Kevin Fontaine, PhD, professor assistente de reumatologia da Universidade Johns Hopkins. “Se as pessoas com artrite pode melhorar a qualidade do seu sono, geralmente eles podem reduzir a dor do dia-a-dia.” Aqui.

Aqui estão quatro passos que você pode tomar agora para evitar a osteoartrite ou a sua progressão.

No. 1: Controle de Peso

Se você está em um peso saudável. manter esse peso pode ser a coisa mais importante que você pode fazer para evitar osteoartrite. Se você está acima do peso. perda de peso pode ser a melhor proteção contra a doença.

A obesidade é claramente um factor de risco para o desenvolvimento de osteoartrite. Os dados do primeiro National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), um programa de estudos destinados a avaliar a saúde e nutrição dos norte-americanos, mostrou que as mulheres obesas tiveram quase quatro vezes mais provável que as mulheres não-obesas ter osteoartrite. O risco para os homens obesos era quase cinco vezes maior do que para os homens não obesos.

Estar acima do peso cepas as articulações, particularmente aqueles que suportar o peso do corpo, como os joelhos. quadris e articulações dos pés, causando a cartilagem se desgastar.

Se você já tem osteoartrite, perda de peso pode ajudar a melhorar os sintomas.

No. 2: Exercício

Se os músculos que correm ao longo da frente da coxa são fracos, a pesquisa mostra que você tem um maior risco de osteoartrite do joelho doloroso. Felizmente, mesmo aumentos relativamente menores na força desses músculos, o quadríceps, pode reduzir o risco.

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