Nozes e inchaço no estômago, nozes e inchaço no estômago.

Nozes e inchaço no estômago, nozes e inchaço no estômago.

Nozes e inchaço no estômago, nozes e inchaço no estômago.

Quais são as causas?

1 em cada 10 visitas a um GP do Reino Unido dizem respeito a uma queixa digestivo e os sintomas digestivos mais comuns são dor e inchaço. Muitos pacientes simplesmente ir para casa com um diagnóstico de IBS e há nenhum o mais sábio a respeito de porque os seus sintomas continuam a ser expressa. Portanto, neste artigo vamos lançar um pouco de luz sobre os fatores que consideramos relevantes para esta condição.

De qualquer forma que você olhar para ele, isso não é divertido. Inchaço em uma base regular pode ser um indicativo de problemas subjacentes de saúde e desequilíbrios que, se não for controlada, pode levar a problemas de saúde mais graves em anos posteriores. Se você pegar inchaço você está recebendo um sinal de alerta de que nem tudo está bem e precisa fazer algo sobre isso.

Inchaço refere-se a um número de possíveis desequilíbrios digestivos
Se um de nossos clientes diz que eles estão experimentando inchaço, dor ou vento, em seguida, nós consideramos que este é um sinal de que pode ser um dos vários fatores digestivos fora de equilíbrio. As causas subjacentes a este são numerosos e incluem: ácido do estômago baixa, baixa enzimas digestivas, stress, intolerâncias alimentares, falta de motilidade intestinal e disbiose intestinal. Ao pedir nossas perguntas clientes sobre seu estilo de vida e dieta, podemos obter uma ideia mais detalhada a respeito de porque eles estão experimentando desequilíbrio digestivo e começar a formular um plano pró-ativa para ajudar a aliviá-los de seus sintomas.

ácido do estômago baixa
Os sintomas de baixa acidez estomacal são muito comuns e incluem arrotos quando comer e sentir muito completo depois de comer muito pouco. O ácido do estômago é importante porque é onde a digestão de proteínas começa; É também importante porque estimula a libertação de outras enzimas digestivas essenciais para a digestão de outros tipos de alimentos. Com ácido do estômago baixa você pode achar que é mais difícil de digerir as coisas como ovos, peixe e carne. Como resultado apenas parcialmente digerido moléculas de proteína, em vez de produtos finais totalmente digeridos de digestão de proteínas, fazer o seu caminho para o intestino grosso onde causam digestivo irritação, inflamação e putrifaction que cria a dor e inchaço.

  • Food Doctor dicas para melhorar o ácido do estômago:
  • levar tempo longe de sua mesa para comer
  • não comer em movimento
  • relaxar por 5-10 minutos antes de começar a comer
  • cheirar sua comida antes de dobrar dentro e mastigar bem os alimentos
  • Não adquira o hábito de gazes sua comida para baixo
  • dicas Food Doctor para melhorar enzimas digestivas:
  • seguir todas as dicas para melhorar a baixa acidez estomacal mais
  • evitar alimentos crus, pelo menos, 1-2 meses substituir saladas com sopas e ensopados que literalmente dá o seu sistema digestivo um feriado e uma oportunidade para repor os níveis de enzimas digestivas.
  • tomar um meio caminho suplemento de enzimas digestivas através de cada refeição isso ajuda a digestão completa e reduzir o inchaço e dor

  • UK Top 10 intolerâncias alimentares
  • Glúten
    Trigo
    Laticínios
    Fermento
    Marisco
    Ovo
    amendoins
    sementes de sésamo
    Soja
    Chocolate

sintomas digestivos típicos de intolerâncias alimentares incluem inchaço, fezes soltas, diarréia e / ou constipação, mas os sintomas fora do trato digestivo também podem ocorrer, tais como corrimento nasal, dores de cabeça, baixa energia, círculos escuros sob os olhos ou mudanças de humor também pode se tornar aparente. No longo prazo, intolerâncias alimentares pode causar uma condição chamada de intestino permeável, onde pequenos buracos aparecem ao longo do trato intestinal devido à inflamação que intolerâncias alimentares causar. Estes orifícios permitem que as partículas de alimentos não digeridos e toxinas para atravessar a partir do intestino para a corrente sanguínea que cria um alto nível de toxicidade corpo. É esta toxicidade que muitas vezes provoca a em ir baixa imunidade e fadiga, que pode ser experimentado com longas executando várias intolerâncias alimentares.

  • Food Doctor dicas para evitar intolerâncias alimentares:
  • manter um diário alimentar durante 2 semanas para ver a quantidade de trigo, laticínios e outros alimentos Top 10 Intolerância Alimentar você realmente come em uma base diária
  • remover o grupo de alimentos que você repetidamente comer a maioria de, pelo menos, 3-4 semanas e ver o quanto de um impacto que isso tem sobre os seus sintomas
  • adicionar movimento variedade à sua dieta diária, não comer os mesmos alimentos no dia a dia
  • completar com Slippery Elm Além disso, uma combinação de ervas e nutrientes projetados para curar a parede do intestino e reduzir a inflamação.

disbiose

Seu intestino grosso é palco de milhares de micro-organismos, alguns dos quais são benéficas e realmente ajudam a manter as células do cólon protegidos da doença e decadência e outros que são potencialmente prejudiciais, como leveduras, parasitas e algumas bactérias não tão amigáveis ​​que podem realmente prejudicar as células do cólon e criar toxicidade do intestino. Um cólon saudável é aquela que é preenchida com fortes números saudáveis ​​de bactérias boas ou “probióticos”. Se os seus níveis de probióticos têm levado um tombo e os erros não tão saudáveis ​​têm sido capazes de tornar-se mais estabelecida, então você é provável experimentar vento e inchaço após comer.

  • Food Doctor dicas para restaurar as boas bactérias
  • comer naturais iogurte bio-3-4 vezes por semana
  • cortar em açúcar alimentos ricos que incentivam o crescimento excessivo de bactérias más, leveduras e parasitas
  • beber água filtrada, quando em férias
  • completar com um bom diário probiótico, escolha uma que contém pelo menos 4 bilhões acidophilus por cápsula e lembre-se de mantê-los na geladeira
  • Vá para a página sobre como e por que escolher Probióticos
  • dicas Doutor alimentos para melhorar a motilidade intestinal
  • aumentar a quantidade de água que você bebe 2 litros por dia, este hidrata o intestino e aumenta o volume das fezes e suavidade
  • aumentar sua ingestão de fibra solúvel por dia por dia, com frutas, legumes, lentilhas, feijão, aveia e arroz integral
    reduzir ovos, bananas, queijo, pão e massas que reduzem activamente motilidade intestinal
  • aumentar alimentos ricos magnésio que ajudam a restaurar a função muscular do intestino – vegetais de folhas verdes, nozes e sementes de girassol. Mantenha uma banheira de Food Doctor Sementes no trabalho para lanches.

Como melhorar a sua digestão
Fazer mudanças drásticas em sua dieta pode ser difícil de fazer e ainda mais difícil de sustentar por qualquer período de tempo significativo. No entanto, não é preciso muito para fazer a diferença; por que não começar hoje com os seguintes 5 mudanças simples que podem ajudar a melhorar a digestão:

  1. Adicione uma colher de sopa de chucrute como um acompanhamento lado para uma salada como esta é alta em boas bactérias probióticas
  2. Gengibre, hortelã e erva-doce são ferramentas valiosas para reduzir os gases e podem ser adicionados aos alimentos como ervas ou bêbado como chás de ervas.
  3. Frutas também pode causar inchaço, particularmente quando comidos logo após uma refeição principal. O melhor é comê-lo separadamente, ou 30 minutos antes de uma refeição ou, pelo menos, duas horas depois.
  4. Trocar o seu iogurte de frutas usual para um, de preferência orgânico, bio-iogurte natural para impulsionar suas bactérias benéficas. Lembre-se que as bebidas probióticas são frequentemente ricos em açúcar que não é bom para o inchaço.
  5. Incluem mamão fresco ou mamão (que contém papaína) e abacaxi fresco (que contém bromelina) em sua dieta. Estas são boas fontes de enzimas digestivas benéficos.

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