Problemas de sono, medicação para fazê-lo dormir.

Problemas de sono, medicação para fazê-lo dormir.

Problemas de sono, medicação para fazê-lo dormir.

Factos básicos sobre o sono

A maioria dos adultos precisa de 7-8 horas de sono por noite. Nem todo mundo recebe o sono que eles precisam.

De vez em quando, você pode ter problemas para dormir devido a:

  • Estresse
  • Problemas de saúde & Medicamentos
  • longas horas de trabalho / trabalho por turnos
  • Luz ou ruído
  • Beber álcool ou comer muito perto da hora de dormir

Se tiver dificuldade em adormecer ou manter o sono na maioria das noites, você pode ter um problema do sono chamado insónia.

Algumas pessoas têm problemas mais graves do sono. Fale com o seu médico se:

  • cair no sono durante o dia.
  • roncar ou fazer sufocando sons em seu sono.
  • ter sentimentos estranhos em suas pernas ou sentir como você precisa mover as pernas.

Medicamentos para ajudar a dormir

Existem medicamentos que podem ajudar a adormecer ou permanecer dormindo. Você precisa de um médico’s prescrição para algumas drogas de sono. Você pode obter outros medicamentos over-the-counter (OTC) sem receita médica.

medicamentos prescrição sono funcionam bem para muitas pessoas, mas eles podem causar efeitos colaterais graves.

  • Fale com o seu médico sobre todos os riscos e benefícios do uso de medicamentos de prescrição sono.
  • drogas sono tomadas para a insônia pode afetar a sua condução na manhã após o uso.
  • drogas do sono pode causar efeitos secundários raros como:
  • As reacções alérgicas graves
  • inchaço rosto grave
  • Comportamentos como fazer chamadas telefônicas, comer, fazer sexo ou de condução, enquanto você não está totalmente acordado

OTC drogas sono têm efeitos colaterais também. Leia o ‘Drug Facts Etiqueta ’ para saber mais sobre os efeitos colaterais de sua medicina do sono OTC.

Fazendo algumas alterações nos seus hábitos noturnos tempo pode ajudá-lo a tirar o sono que você precisa.

  • Vá para a cama e levantar-se nos mesmos horários a cada dia
  • Dormir em um quarto escuro e silencioso.
  • Limite de cafeína.
  • dom’t beber álcool antes de deitar.
  • Fazer algo para ajudá-lo a relaxar antes de dormir.
  • dom’t exercício antes de dormir.
  • dom’t tirar uma soneca depois 15:00
  • dom’t comer uma grande refeição antes de ir dormir.

Fale com o seu médico se você tem problemas para dormir quase todas as noites durante mais de 2 semanas.

Aprender mais

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