Shin, Bezerro e tornozelo, dor na panturrilha e pé.

Shin, Bezerro e tornozelo, dor na panturrilha e pé.

Shin, Bezerro e tornozelo, dor na panturrilha e pé.

Quando eu deveria consultar um médico?

A maioria das lesões na perna pode ser tratada em casa usando o P.R.I.C.E. princípios e progressivo retorno ao esporte +/- exercícios. No entanto, existem algumas ocasiões em que você deve consultar um médico ou especialista.

Se você tiver qualquer um dos seguintes sintomas deve procurar mais assistência médica.

dor na perna lesionada ou no tornozelo, especialmente andando.

  • inchaço grave (edema), quer na perna ou no circundantes juntas / músculos.
  • Sensação alterada na canela ou pé – como um sentimento de “alfinetes e agulhas” (parestesia) ou “dormência” (anestesia).
  • deformidade evidente nos ossos ao redor da canela ou tornozelo, indicando uma pausa (fratura).
  • Não é possível concluir as suas actividades diárias normais (não incluindo o desporto) após os primeiros 72 horas.

Mais assistência médica pode ser procurado, quer através de seu GP local ou um clínico privado, como um fisioterapeuta, terapeuta esportes, osteopata ou quiroprático.

Em primeira instância, se você seguiu o P.R.I.C.E. princípios (ver abaixo) e ainda são incapazes de andar após 72 horas ou ainda têm dor severa que não está cedendo após as primeiras 72 horas que você deve visitar o seu local de A&departamento E para posterior avaliação. Além disso, se seu tornozelo dá lugar enquanto a pé ou sente solto ( “instável”), então você deve consultar o seu médico ou visitar uma&E.

Em segundo lugar, se você tiver aplicado para P.R.I.C.E. princípios e ainda ter fraqueza que dura um longo tempo (mais de 2 semanas) ou ter desconforto em curso na sua canela / tornozelo, você é altamente recomendado para procurar aconselhamento de um perito especialista – como um fisioterapeuta, esportes, osteopata ou quiroprático – quem pode fornecê-lo com conselhos e uma recuperação adequada e eficaz e um programa de reabilitação.

Primeiros socorros imediatos para todas as lesões

A maioria das lesões podem ser tratadas nos estágios iniciais em casa usando a P.R.I.C.E. princípios. Este regime de tratamento deve ser aplicado em casa durante pelo menos os primeiros 2 – 3 dias uma vez que uma lesão é sustentada. PREÇO. significa proteção, repouso, gelo, compressão e elevação.

  • Proteção – Proteja a lesão de mais danos. Se for o caso, é recomendado o uso de um suporte.
  • Rest – Abster-se de exercer e tentar reduzir as demandas de suas atividades diárias para incentivar a cicatrização e uma recuperação rápida.
  • Gelo – A aplicação tópica de gelo ou terapia de frio pode ajudar na redução dos sintomas de dor e inflamação.
  • Compressão – O uso de curativos de pressão e compressão aplicada pode ajudar a reduzir o inchaço.
  • Elevation – Manter a área lesada elevada acima do nível do coração, quando possível lata e ajudar a reduzir o inchaço, incentivando o líquido escorrer para fora da área lesada e volta para o centro do corpo.

Protecção

Protecção do tecido lesado é vital para evitar mais danos e permitir que o processo de cura para iniciar eficientemente e eficazmente. Há um número de maneiras de proteger a área lesada todos com o mesmo objectivo de limitar ainda mais o movimento e a utilização da junta / muscular / ligamento / tendão. Uma maneira isto pode ser conseguido é através de um suporte ou tala.

Descansar

Nas fases iniciais, o descanso é um dos componentes mais importantes do princípio da P.R.I.C.E mas é muitas vezes negligenciado ou ignorado. Ele não se refere apenas ao período prolongado de tempo que o atleta estará fora de ação, mas também para o período imediatamente após a lesão.

Um atleta deve saber quando parar de treinar e permitir que a área lesada para curar ferimentos leves outra forma repetitivas muitas vezes pode resultar em uma lesão mais grave que mantém o atleta fora por muito mais tempo.

Gelo

A terapia do gelo, também conhecido como crioterapia, é uma das modalidades de tratamento mais amplamente conhecidos e utilizados para lesões esportivas agudas. É barato, fácil de usar e requer muito pouco tempo ou experiência para se preparar.

A aplicação de gelo a uma lesão, na fase aguda podem diminuir substancialmente a extensão dos danos. Isso é obtido de várias maneiras diferentes:

  • Diminui a quantidade de sangramento fechando os vasos sanguíneos (chamada vasoconstrição).
  • Reduz (teoria dor gate) dor
  • Reduz espasmo muscular
  • Reduz o risco de morte de células (também chamada de necrose), diminuindo a taxa de metabolismo

Compressão

Elevação

Elevação do membro ferido é o princípio final do preço, mas é tão importante quanto o outro 4. Elevation permite que a gravidade para drenar o fluido para fora do local lesionado. Isto ajuda na diminuição do inchaço que por sua vez pode diminuir a dor associada com o edema (inchaço).

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