técnicas de limpeza yoga Shatkarma, limpeza estômago yoga.

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Para a maioria de nós, no Ocidente, as antigas técnicas de limpeza de ioga parece estranho e um pouco assustador. Mas eles são uma parte importante da tradição yoga. Fitness First especialista em yoga Ashok Naik fala-nos através das seis formas principais.

Mas em primeiro lugar, uma palavra de advertência: é altamente recomendável tentar essas técnicas apenas sob a supervisão de um professor experiente.

o sânscrito palavra shatkarma significa purificação interna. Estes processos de limpeza purificar o corpo de modo que pranayama (respiração) e meditação pode ser prosseguido sem desconforto, fadiga ou interrupção.

Essencialmente há seis processos de limpeza:

A antiga prática de limpeza nasal de neti ganhou credibilidade científica recentemente (ver a nossa história aqui). O processo de neti limpa as passagens nasais, faringe, e as cavidades nasais.

Existem dois tipos de neti: Sutra (que compreende uma linha fina) e Jal (água).

No Sutra Neti o praticante mantém a preensão de uma extremidade do fio durante a passagem a outra se através de uma narina de cada vez e puxando-o pela boca. Um cateter de borracha pode ser usado para começar.

Dentro JAL Neti o praticante utiliza um pote neti – ele ou ela usa um pequeno vaso com um bico para derramar água em uma narina. A água, em seguida, verte para fora da outra narina ou boca.

dhauti meios de lavagem ou de limpeza, e se refere a um processo que purifica todo o canal alimentar, incluindo a boca, o esófago, o estômago, os intestinos, e o recto. Existem 11 tipos de dhauti que limpar 7 partes específicas do canal alimentar.

Mas o mais popular e fácil de aprender são Vastra e Vaman . Vastra Dhauti remove catarro, biliar, e outras impurezas do estômago.

O praticante engole um pedaço de pano que é cerca de três polegadas de largura e 20 pés de comprimento: umedeça um pano em água morna. Insira uma extremidade para a boca.

Continuar engolir até quase todo o comprimento do pano é engolido. Certifique-se de deixar uma pequena porção do tecido fora da boca. Manter o pano no estômago durante cerca de 5 minutos.

Basti significa um método natural de limpeza do intestino grosso. Existem dois tipos, Jal (Água) e sthal (Terra) ou Shushka (Seco) Basti.

Dentro Jal Bast i um praticante senta-se em uma banheira cheia com cintura alta água e tira água através do reto e no cólon.

Ele cria um vácuo no recto e cólon inferior através uddiyan Bandh (Bloqueio de estômago) e Nauli. Após água suficiente é desenhado em que ele expele a água através do canal anal. No método médico é usado enema.

Por favor, note que só praticante antecedência usa ‘Sthal’ ou ‘Shushka’ Basti.

Dentro Nauli o abdome é aspirado, projetando os músculos retos abdômen para a frente e se expandindo e contraindo-os de tal forma a assemelhar-se as ondas do mar.

A técnica fornece uma mensagem poderosa para os intestinos e os órgãos digestivos, e é realizada para aumentar o “fogo corporal ‘.

Nauli é um exercício de yoga um pouco difícil de executar. Ela exige um controlo adequado dos músculos abdominais, especialmente os músculos abdominais reto.

Esta é uma técnica de limpeza que muitos praticantes de ioga estão familiarizados com – especialmente aqueles que seguem o estilo de Sivananda.

Em sânscrito Kapal significa “crânio” e Bhati significa “brilhante”. Então Kapalabhati também conhecido como ‘brilhando crânio’.

A técnica pode ser praticada em pé ou sentado. Sente-se no chão em Sukhasan (Cruzar as pernas) ou Padmasana (lótus).

Coloque as mãos sobre os joelhos. Mantenha as costas retas o tempo todo. Respiração dentro e fora rapidamente sem pausa entre inalação e exalação.

As exalações deve ser forte. mas as inalações deve ser automática e sem esforço. Contraia os músculos abdominais ferozmente a cada expiração. Repita esta em rápida sucessão, realizando quinze ou vinte conjuntos em um trecho. O ritmo é mais importante do que a velocidade.

Tratak significa ‘olhando fixamente para um ponto sem piscar “. Tratak melhora o foco mental e aumenta o suprimento de sangue para os olhos enquanto ele limpa e fortalece-los. Um popular, agradável Tratak técnica é olhar para a chama viva de uma vela.

Aviso: Embora alguns dos processos de limpeza parecem simples. We recomendamos que você usá-lossob a supervisão de um professor experiente.

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